ile na kg

A ile mniej więcej traci sie w obwodach na redukcji jak ktoś chce schudnąć 5 kg?? Ile centymetrów w łapie straci zważywszy na to, że ma mały biceps, np. 35 cm?

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:ok 6g/kg -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pn-klata,tric sr-plecy,bic pt-nogi,barki 9. CEL CYKLU:masa czysta 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

znalzałem costagnus .......to chyba to :) ........ile tego łykać?? kobietom o wadze powyżej 60 kg zalecają po 2 kaps dziennie .....to na mnie chyba musi byc ze 3

Pytanie bo ktos mi doradzil ze dobrze jest robic np tak ze robie biceps 1 reka 12kg po 10 ruchow na 1 reke po czym poszczam hantelki biore sie za 10kg i ile dam rade pozniej to samo rzucam je i bore sie za 6kg i na koniec 4 kg do poki mam sile. ps. A propo diety co myslicie o tym zeby sobie robil np - 50g ryzu + 50g platkow osianych z 150g mleka [...]

MM ok dobry gainer ile potrzebujesz to zalezy od brakow w diecie jednemu 1 kg starczy na tydzien innemu na 3 dni ile to zalezy od twojej diety

jeszcze potrenuje splitem bo są efekty potem się zobaczy. może mi ktoś odpowiedzieć na te pytania ?' I jeszcze pytanie czy przydało by się jakieś ćwiczenie jeszcze na plecy ? jakieś ćwiczenie żeby nogi przytyły przy kostkach ? tak samo rece przy nadgarstkach ( mam chude kości i niezabardzo to wygląda w porównaniu do reszty). Ile kg dodować w [...]

[...] nie masz ogarniętej michy i wyliczonego zapotrzebowania nie podbijaj zapotrzebowania chipsami, no jakie one niby mają makrosy, co Ty chcesz z chipsów dostarczyć? ad.2 O ile nie jesteś pieprzonym cudem genetycznym to nie mają sensu i za rok nadal będziesz miał 32 cm w bicu Ad. 3 No z czegoś te mięśnie muszą rosnąć więc tak, musisz ileś białka [...]

[...] dumny z 5 miejsca (Merużana goniłem zabrakło 22,5 kg które mogłem mieć gdyby nie ograniczona do 3 liczba podejść ;-( Kiedyś trener Z powiedział "Tej siły to nie wiadomo ile w was jest, ją trzeba wydobyć :D" i chyba miał rację. A tak na marginesie my jedziemy bez odżywek mamy lipny sprzęt- po prostu bida (i bez tych tekstów o marnowaniu [...]

Witam wszystkich, Chciałbym zacząć regularny trening na siłowni i mam parę pytań odnośnie niektórych spraw. Otóż sprawa wygląda tak ważę 83 kg przy wzroście 174 cm. Przez pewien czas gromadziłem tkankę tłuszczową w celu późniejszej zamiany w mięśnie i chciałbym się zapytać czy zgromadzone kg wystarczą do zbudowania średniej wielkości mięśni, nie [...]

[...] cos 79-80 kg 3. WZROST: 173-174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cos pod rok podchodzi 6. DIETA: -białko: jem masowo, ile wejdzie tyle zjem -węglowodany: starm sie jesc z rana duzo, w ciagu dnia 5/5, a wieczorem najmniej -tłuszcz: staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] nie potrafi odpowiedzieć - W pierwszej kolejność napisz coś o sobie ( waga wzrost wiek , aktywność , styl zycia ) a następnie napisz jakie masz kalorie od dietetyka , ile wynosi twoje zero a ile masz teraz i jaki podział makro bo daje sobie ręce obciąc że masz głodowe kcal bo dietetycy NIESTETY nie potrafią wyliczac dobrze kcal z [...]

w żadnym wyciągu nie ma wielkich stosów, jak już to by tzreba samemu dokupić sztabek. na takich atlasach nie trenują osoby zaawansowane by ładować niewiadomo ile. to bierz jedynkę tylko się dopytaj czy to 75 kg liczone podwójnie oznacza że masz w sumie 150 kg

chce do wakacji przytyć z 10 kg ,nie wiem czy to realne -zobaczymy .Jestem człowiekiem ,ktory stoi z wagą od 2 lat ,ani grama mniej ,ani wiecej .Nie robi ile jem ,moge tydzien pic i nic nie jesc ,2 dni i wracam do wagi .Chce wydać ok 2 tysięcy na suple i diete.Chetnie skorzystam z Twojej pomocy ,bo z suplementami się zatrzymałem pare lat temu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g /kg -węglowodany: 5 g / kg -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , enan , deka , omka .prop dalej nie pamietam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI [...]

PanPelikan co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? ile przytyles po ostatnim cyklu(od poczatku treningow)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku treningow) pozdrawiam.

Ile wazysz i ile masz aktywności w ciągu tygodnia? 175 cm wzrostu 71 KG a aktywność no teraz była 4x w tygodniu trening ale zmienię na 3 no i robię tak +/- 10k kroków ale to też zależy od dnia ale póki co nie pracuję

no tak dzięki. to mógłbym naprzykład do śniadania dodać jajecznice z jednego żółtka i dwóch białek ( ile ma jajecznica bialka i tłuszczy ) ?//// do ostatniego posiłku wżucić 10 g oliwy z oliwek? ???? no to mam jeszcze problem z tym białkiem.. za mało żle za dużo też, poprawie dietke i prześle jutro czy pojutrze .. ocenisz ?????/ ale musze dodać [...]

Kup tyle ile brakuje Tobie do pokrycia zapotrzebowania dziennego na bialko ok 2g/kg masy ciala. Nie uzupelniaj jednak wiecej niz 1-2 posilkow. Reszte pokryj poprzez dobra diete, a efekty napewno beda. PRzykladowe diety znajdziesz w archiwum Pozdrawiam, NoRtOn

a ile kg na sztandze ? 15 starczy ? :)

[...] w sumie paczek dziennie czasami 1,5 gdzie paczka ma 250 g (np. sniadanie i kolacja ) i owe platki w 100 g produktu zawieraja 7 g bialka i 85 ww. czyli wlasciwie tyle ile w gaineze.. wiec czy jedzac paczke-1,5 jest sens kupowac gainera do bialka.?:) aa i jeszcze chcialem sie spytac ile wlasciwie dziennie powinnienem wchlonac ww. i kal.? [...]